2018/5/25匿名

每天多喝茶 　　很多人都喜歡吃甜品，這里我們建議大家，如果你有想吃甜品欲望的時(shí)候，立即拿起一杯茶來(lái)喝，這樣就可以抵制甜品了；如果你是因?yàn)楣ぷ�、生活的壓力而想吃東西減壓的話，建議你出去走走，用散步的形式來(lái)降壓。 　　養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 　　飲食習(xí)慣要培養(yǎng)好，一定不能暴飲暴食，也不能缺餐少飲，一日三餐，而且三餐的進(jìn)餐時(shí)間都固定在一個(gè)時(shí)間內(nèi)，定時(shí)定量，日常多吃水果蔬菜，少吃零食。 　　每天動(dòng)一下 　　運(yùn)動(dòng)可以，同樣可以啤酒肚，如果你是在是工作時(shí)間非常緊湊，那么你可以在上下班時(shí)走樓梯，不做電梯，還有坐車(chē)可以提前一個(gè)站下車(chē)，然后步行回家或者上班。能站著的時(shí)候，盡量站著。這里建議大家，如果居住的地方離公司不是很遠(yuǎn)的話，每天騎車(chē)上班是非常有益的，騎車(chē)上班不但可以鍛煉身體，，還能陶冶心情，讓你瀏覽路上的風(fēng)光。 　　盡量吃住家菜 　　外面飯店的飯菜，不衛(wèi)生，而且油脂非常多，所以建議還是在家里煮比較好，可以清淡一些，多吃蔬菜水果。還能根據(jù)自己的營(yíng)養(yǎng)需求，進(jìn)補(bǔ)一下。 　　戒煙戒酒 　　煙酒的危害非常大，建議大家都進(jìn)行戒煙戒酒，煙對(duì)器官和肺部傷害非常大，而酒傷肝，傷胃，而啤酒更是讓你出現(xiàn)啤酒肚。