2016/10/15匿名

3、其它減掉啤酒肚的方法 3.1、少乘電梯多走路,能站著絕不坐著能動起來絕不閑著。打電話,等人、穿鞋子總之利用一切可以利用的細(xì)節(jié)時間站立站著的時候能踮起腳尖效果更好。 3.2、少在外面吃飯。因為餐館為了使食物更美味,會往菜肴里加更多的油、鹽等調(diào)料熱量和脂肪也就更多。 3.3、如果你是在辦公室工作的人,就在辦公桌上放一瓶水,不時地喝一小口。想吃甜食時,喝口水,會抑制住吃甜食的欲望。

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2、運動減掉啤酒肚的方法 2.1、每天運動30分鐘 出現(xiàn)啤酒肚和缺少運動是密不可分的,要想徹底啤酒肚,需要每天至少運動30分鐘,選擇可以鍛煉全身的運動,比如跑步、跳繩、打網(wǎng)球等。除此之外,還應(yīng)該加強對腹部的鍛煉,比如多做仰臥起坐,多做力量訓(xùn)練,以幫助燃燒腹部脂肪。 2.2、走路練小腹 專家表示,有意識地在步行中加入凹凸腹部動作,能增加卡路里消耗量,促進脂肪燃燒,刺激腸道,防治,還能矯正姿勢,推薦上班族在上下班路上練習(xí)。首先,挺背站直,兩手放在小腹上,將腹部向里推腹肌用力,令腹部向外凸出。凹凸腹部重復(fù)數(shù)遍,起到熱身作用。動作要點在于要緩緩用力,以免傷到肌肉。然后開始走路,步伐按照「凸腹、凸腹、凹腹、凹腹」的節(jié)拍,待習(xí)慣后,可改成腳掌落地時凸腹,邁步時凹腹。

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1.2、芋頭 芋頭又稱芋艿,口感細(xì)軟,綿甜香糯,營養(yǎng)價值近似于土豆,又不含龍葵素,易于消化而不會引起中毒,是一種很好的堿性食物。它既可作為主食蒸熟蘸糖食用,又可用來制造菜品、點心。芋艿為堿性食品,能中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì),調(diào)整人體的酸堿平衡,產(chǎn)生美容養(yǎng)顏、烏黑頭發(fā)的功效,還可用來防治胃酸過多癥芋艿含有豐富的黏液皂素及N種微量元素,可幫助機體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常,同時能增進食欲,幫助消化,故中醫(yī)認(rèn)為芋艿可補中。

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1、飲食減掉啤酒肚的方法 1.1、豆腐 豆腐及豆腐制品的蛋白質(zhì)含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營養(yǎng)價值較高豆腐內(nèi)含植物雌,能保護血管內(nèi)皮細(xì)胞不被氧化破壞,常食可減輕血管系統(tǒng)的破壞,預(yù)防骨質(zhì)疏松、乳腺癌和前腺癌的發(fā)生,是更年期婦女的保護神大豆蛋白能恰到好處地降低血脂,對病后滋養(yǎng)、、細(xì)膩肌膚亦很有好處。

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人到中年，或者是只要參加工作以后，很多人都會，發(fā)現(xiàn)自己長出了啤酒肚。啤酒肚形成的原因是非常的多樣化的，但是要想瘦啤酒肚，就不是那么的簡單了。那么如何減掉啤酒肚呢?飲食加運動才能讓你減掉啤酒肚!