如果各種聚會(huì)充斥著你的社交生活，那么喝酒過(guò)量就難以控制了。改善生活方式、合理飲酒是防止過(guò)量飲酒的好開端。

　　飲酒時(shí)要有理智的頭腦，明白飲酒應(yīng)該有度，過(guò)度飲酒有危害健康的道理。記者給大家整理了9個(gè)好方法，幫助你解決喝酒過(guò)量的問(wèn)題。

　　總量控制法

　　有人在喝酒的時(shí)候容易喝醉，往往是由于預(yù)備的酒量太充足，尤其是在與久別重逢的同學(xué)或“酒友”重逢之時(shí)。所以，在酒局開始前，主人就可以提出本次酒局的總量，隨即按各人的“酒量”斟酒，把瓶中的酒倒完，空瓶免置于臺(tái)，并共同干杯，一切均系恰倒好處，皆大歡喜。

　　“適當(dāng)稀釋”法

　　對(duì)于酒量小且平時(shí)不經(jīng)常喝酒的人，可在酒中加些冰水、汽水之類的軟飲料，具體稀釋程度，可視各人的口味而定。

　　“軟硬并舉”法

　　對(duì)于酒量小的人，可為其準(zhǔn)備1種酒及1種如椰子汁之類的軟飲料，分別倒于2個(gè)杯中，可交替飲用，以免致醉。

　　“以假亂真”法

　　在大型聚餐會(huì)上，為了應(yīng)對(duì)頻頻而至的“敬酒“者，可預(yù)先在杯中備就色澤與真酒相似的軟飲料，或低度酒加軟飲料，屆時(shí)可喝一口，因?yàn)橐稽c(diǎn)不喝也很別扭。

　　因人擇桌法

　　有時(shí)幾桌人在一起就餐，如果你酒量小，就可以與酒量小的人在同一桌；如果同一桌上的人之間酒量相差較大，不妨坐在酒量小的人一旁。這樣可各得其便。

　　監(jiān)督勸阻法

　　對(duì)于過(guò)量飲酒者，家人的監(jiān)督和好友的勸阻作用，極為重要，這應(yīng)成為不成文的家規(guī)和友規(guī)。

　　“不戰(zhàn)自降”法

　　遇到勸酒氣氛較濃的場(chǎng)合，可明確表示自己酒量很小，“甘拜下風(fēng)”。這樣對(duì)方也就不好意思再向你頻頻“進(jìn)攻”了。如果自己患有高血壓癥或心臟病，則也可當(dāng)眾表白。

　　酒杯倒扣法

　　即沿用明代莫云卿提倡的“覆觴止酒”法。觴即明代的酒杯。當(dāng)喝至適量時(shí)，可將酒杯倒置于桌上，使別人不能再往酒杯中斟酒。當(dāng)然這是不得已的做法。

　　自明自定法

　　在了解所飲酒的酒度（酒標(biāo)上有）及特性的基礎(chǔ)上，應(yīng)喝至自己酒量的五成或六成為度，即“以半為度”，作為自己“適量”的標(biāo)準(zhǔn)。每個(gè)人都可為自己設(shè)計(jì)出具體的標(biāo)準(zhǔn)，并加以靈活掌握。

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